Lekker slapen staat bij veel vrouwen boven aan hun verlanglijstje. Een goede nachtrust is lang niet zo vanzelfsprekend als het lijkt. Stress, zorgen of te veel prikkels voor het slapen gaan houden veel mensen van een ontspannen nachtrust af. Maar vrouwen zijn ook nog eens belast met een overblijfsel uit de oertijd waardoor ze slechter slapen dan mannen.
Alert Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen gemiddeld 90 keer per nacht wakker worden. Het is maar heel kort en het gebeurt daardoor onbewust. Dit ritme stamt nog uit de oertijd toen vrouwen de hoeders waren van huis, haard en kinderen. Onbewust zijn vrouwen voortdurend alert op onraad. Als een baby huilt is het ook vaak de vrouw die als eerste wakker wordt. ‘Zij slaapt erop’. Bij mannen ligt dit anders. Van oudsher moesten zij goed uitgerust zijn voor de jacht en de strijd. Zij worden daardoor minder vaak wakker.
Dimmen Het is nu juist dit ritme dat er vaak voor zorgt dat vrouwen slechter slapen dan mannen. Juist omdat zij vaker wakker worden, ook al is dit onbewust, hebben zij meer kans dat ze door stress of overprikkeling helemaal wakker worden en niet meer in slaap komen. De kans op wakker worden verkleint wanneer je een uur voor het slapen gaan vast lekker rustig aan doet. Geen tv of pc meer maar een lekker bad- of doucheritueel. Dim de lichten vast en doe iets ontspannends bij kaarslicht.
Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat veel pas getrouwde stellen te maken
krijgen met een depressie na het huwelijk. De verwachtingen van een huwelijk
zijn groot. Maar als de grote drukte van het organiseren ervan voorbij is en
het gewone leven weer opgepakt moet worden, valt het getrouwde leven zwaar
tegen. De partner die hen zo gelukkig zou moeten maken, stelt veelal teleur.
De depressie wordt zelfs zo groot dat veel stellen hun toevlucht nemen tot
een relatietherapeut.
Andere achtergrond In Nederland is het een minder voorkomend probleem dan in Amerika. Volgens
relatiedeskundigen heeft dat vooral te maken met de christelijke achtergrond
van de Amerikanen. Het is daar niet gebruikelijk om voor het huwelijk samen
te wonen. Dus of je echt met je partner en al zijn of haar onhebbelijkheden
kunt leven, is daar nog maar de vraag. Volgens de Amerikaanse onderzoekers lijden pasgetrouwde mannen en vrouwen echt
onder de ’nahuwelijkse’ depressie. Vrouwen houden hun verdriet geheim omdat
ze zich ervoor schamen en mannen kroppen hun gevoelens gewoon op.
Geluk Met alle respect voor de relatiedeskundige zou het probleem ook maar zo kunnen liggen aan onrealistische verwachtingen. Wanneer je verwacht dat de ander je wel gelukkig zal maken ga je goed onderuit. Bovendien verwarren veel (Amerikaanse) vrouwen hun verlangen naar het huwelijk met de wens naar een ‘voor-een-dag-in-the-picture-huwelijks dag’. Ze leven toe naar de perfecte dag, zonder zich te realiseren dat die dag niet perfect zal zijn en alle dagen daarna ook niet. Veel stellen zouden beter kunnen investeren in een gezonde en realistische kijk op de eigen behoeften en de behoeften van de partner in plaats van te investeren in een jurk met sleep, een tiara, opvliegende witte duiven en andere luchtbellen.
We kennen allemaal wel de grapjes die gemaakt worden over vrouwen en alcohol. Wanneer vrouwen het advies van het nieuwste onderzoek van het Trimbos Instituut opvolgen behoren dat soort grapjes nog lang niet tot het verleden.
Sterker nog, het worden er alleen maar meer. Het instituut stelt dat vrouwen die geen risico’s met hun gezondheid willen
lopen, zich moeten beperken tot één glas alcohol per dag. Voor mannen
is dat hooguit twee glazen. Tot voor kort was het advies voor
aanvaardbaar alcoholgebruik voor zowel vrouwen als mannen één glas meer. De aanpassing op het advies voor verantwoord alcoholgebruik vloeit voort uit
nieuwe wetenschappelijke inzichten over de werking van alcohol.
Kerstborrel En dat net met de feestdagen voor de deur, waarin de kerstborrels en flessen wijn als relatiegeschenken weer welig tieren. De uitwerking van alcohol is bij vrouwen sterker dan bij mannen, omdat
het lichaam van de gemiddelde vrouw verhoudingsgewijs meer vet en
minder water bevat dan dat van de gemiddelde man. Lichaamsvet neemt minder goed alcohol op dan water. In het lichaam
van de vrouw bereikt alcohol daardoor sneller een hogere concentratie. De meeste mensen drinken om wat meer ontspannen te raken. Dit gevoel bereik je doorgaans niet met één glaasje maar na een glas of twee.
Alcohol verbod Uit onderzoek van TNO eerder dit jaar bleek dat alcohol bij vrouwen hun gezondheid wel degelijk ten goede kan komen. Bij vrouwen die dagelijks 2,5 glas wijn dronken werd de opname van insuline versterkt en gaf het vetweefsel meer van het hormoon adiponectine vrij. Beide uitwerkingen zijn belangrijk in de strijd tegen ouderdomssuiker. Bij matig gebruik moet alcohol kunnen. Het zou anders maar saai worden in de cafés met al die adviezen en verboden. Niet roken en niet meer dan één glaasje alcohol per dag. Met als randverschijnsel clichématige grapjes over vrouwen en alcohol die nergens meer op slaan. Ik moet er niet aan denken.
Ik had al zo’n vermoeden maar nu is het aangetoond. Rommel maakt onzorgvuldig. Andersom geldt het ook. Zelf behoor ik tot die vrouwen die eerst hun huis op gaan ruimen voordat ze aan een andere lastige klus beginnen. Dat komt de kostbare tijd niet ten goede, maar ik kan niet anders. Ik heb overzicht nodig bij lastige taken. Ook slaan legio dames aan het opruimen wanneer hun relatie over is. Schoon huis, schoon hoofd, zo lijkt. Maar omgekeerd is dus ook waar. Onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen heeft aangetoond dat mensen in een rommelige omgeving eerder overgaan tot regeloverschrijdend gedrag.
Vijf euro Voor het onderzoek werden een zestal situaties gecreëerd waarin mensen verleid werden tot het overtreden van wet- en regelgeving. Zo werd er een envelop half uit een brievenbus gehangen met daarin, duidelijk zichtbaar, een briefje van vijf euro. Bij graffiti rond de brievenbus stak 27 procent van de voorbijgangers het geld in eigen zak. Bij een schone omgeving was dat slechts 13 procent. Bij minder ernstige verleiding was het verschil nog veel groter. Een parkeerterrein werd afgesloten met een halfopenstaand hekwerk met daarbij een bord ‘geen doorgang’ en ‘verboden fietsen te plaatsen’. Bij een situatie waar er toch fietsen tegen het hek stonden, glipte 82 procent van de mensen toch door het hek. Zonder fietsen was het aantal overtreders slechts 27 procent. De onderzoekers achten bewezen dat normen en regels veel invloed kunnen hebben op menselijk gedrag, mits die normen en regels zichtbaar ondersteund worden door de omgeving.
Rust in het hoofd Ik hoef maar naar mezelf te kijken om te weten dat dit klopt. Een mooie omgeving geeft rust in mijn hoofd en respect voor die omgeving. Ook voor de mensen die zich in die omgeving bevinden. Zouden gemeentes die te maken hebben met probleemwijken naast hun plan van aanpak ook niet wat meer moeten investeren in schoon-heid?
In economisch slechte tijden hebben mensen meer hang naar ‘ouderwetse’ waarden. Persoonlijke relaties worden belangrijker gevonden en er wordt meer getrouwd wanneer het slecht gaat. Ook in het bedrijfsleven is er door de crisis meer behoefte aan vaste waarden. Uit Amerikaans onderzoek van Caliper blijkt dat zeven van de tien managers er de voorkeur aan geven leidinggevenden in dienst te hebben die ze al kennen, zelfs al presteert diegene slecht. Dat liever dan opnieuw te beginnen met een kersverse werknemer.
Risico Werkgevers die liever een nieuwe manager aannemen zijn sterk in de minderheid. In slechte economische tijden heb je aan goede mensen een aanzienlijk concurrentievoordeel. Iedere nieuwe werknemer vormt dan een potentieel risico. De weerstand tegen vers bloed kan verklaard worden uit de angst om de verkeerde keuze te maken. Want ook al lijkt iemand perfect op papier, in de praktijk hoeft het zeker niet goed te gaan. Zo getuigen een aantal voorbeelden.
Blunders Dat nieuwe medewerkers in theorie niet altijd perfect zijn geeft Caliper aan met enkele voorbeelden: – Een nieuwe werknemer vroeg na een week of hij op vakantie mocht. Hij kreeg ‘nee’ te horen, waarop hij zich ziek meldde en een week later bruinverbrand terug kwam. – Op de tweede dag van haar nieuwe baan, werd een werkneemster betrapt terwijl ze lag te slapen in het kantoor van de directeur. – Een nieuwkomer kwam vanaf het begin te laat en ging ook altijd vroeg weg. Het toppunt was zijn uitspraak: ‘morgen ben ik ziek, dus reken maar niet op mij’. – Ook gaf iemand eens in no time 5.000 dollar uit via de creditcard van het bedrijf. Het geld is nooit terug gekomen. Niet zo vreemd dus dat veel managers steeds minder enthousiast zijn over nieuwelingen en weinig vertrouwen in hen hebben.
