Categoriearchief: Survey

Man vrouw gezond: adem je nog wel oke?

loesje zelfvertrouwen loesjeEen diepe, volle teug zuurstof kalmeert onze emoties, helpt ons om helderder te denken en ontspant zowel ons lichaam als onze geest. Een diepe en volledige inademing doet echter meer dan dat. Zoals in dit Engelstalige artikel uit Men’s Journal wordt beschreven, zetten we ons parasympatisch zenuwstelsel aan het werk als we langzamer ademen, op zo rond de tien in- en uitademingen per minuut. Langzamer ademhalen activeert ook onze nervus vagus (zwervende zenuw), een belangrijke sensorische zenuw van hart, longen en buikorganen. De nervus vagus helpt ons brein ook om zichzelf te regenereren.

Met ademhaling je lijf aanpassen
Een diepe, langzame en regelmatige ademhaling helpt verder bij het behouden van een verhoogde HRV- Heart Rate Variability. En dat betekent weer dat ons lichaam zich over het algemeen beter aan de externe omstandigheden kan aanpassen, en dus sneller kan herstellen van inspanning. Het werkt net zoals bij een goede lichamelijke conditie: als je snel een trap oploopt, merk je dat je hart sneller gaat slaan. Als je in goede conditie bent, zul je sneller herstellen dan wanneer dat niet het geval is. Als je hart en zenuwstelsel over het algemeen adaptiever zijn, ben je ook beter bestand tegen stress, zowel mentaal als fysiek.

Balans
Je kunt ook je HRV verhogen door het aantal positieve emoties dat je per dag doormaakt, te verhogen – we hebben het dan over gevoelens van vreugde, ontspanning en dankbaarheid. Een positieve kijk op het leven en een goede ademhaling en meditatie kunnen je daarbij helpen. Zo breng je je lichaam terug in zijn natuurlijke ritme en leef je een gebalanceerder, gelukkiger leven.

Mannen shoppen 20% meer bij buitenlandse webwinkel

shoppen onlineNederlanders zijn over het algemeen huiverig om via een buitenlandse webwinkel te bestellen. Zo blijkt dat maar liefst 80 procent van Nederlands risico’s ziet bij het bestellen via deze weg. Een derde heeft dan ook nog nooit een aankoop via een buitenlandse webwinkel gedaan. Dit blijkt uit onderzoek van Kortingscode.nl onder 1.050 online shoppers. Opvallend zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen als het gaat om bestellen via buitenlandse webwinkels. Mannen doen dit in de praktijk namelijk 20 procent vaker. Ook wat betreft meest populaire producten is er een waarneembaar verschil. Zo is bij mannen elektronica het populairst en bij vrouwen kleding. Vroom: “Het lijkt erop dat mannen vaker bewust op zoek gaan naar producten op een buitenlandse webshop. Zo geeft 60 procent ook aan meer tevreden te zijn over het aanbod.”

Spullen retour

De voornaamste zorgen van Nederlanders bij bestellen via buitenlandse webwinkels zijn dat de producten niet aankomen en de lastige retourprocedure. Ook gedoe met de douane, beschadigde producten en problemen met betalen zijn veelgenoemde risico’s. Jochem Vroom van Kortingscode.nl: “Niet alle webshops hebben een focus op verkoop in andere landen, zowel in Nederland als daarbuiten. Alhoewel men aangeeft de prijs en het aanbod vaak beter te vinden, bestaat er toch een barrière om daadwerkelijk te bestellen”.

Noodzaak

Wanneer er dan toch bij een buitenlandse webwinkel wordt besteld, blijkt dit in bijna de helft van de gevallen te gebeuren omdat er geen andere mogelijkheid is om aan het gewenste product te komen. Het begrijpen van de taal op de website blijkt hierin een belangrijke voorwaarde. Zo geeft maar liefst 77 procent van de respondenten aan dat ze niet durven te bestellen op een website waarvan ze de taal niet begrijpen. Het is dan ook niet opvallend dat het overgrote deel van respondenten aangeeft bereid te zijn meer te betalen voor hetzelfde product als dit via een Nederlandse webwinkel kan.

Populaire artikelen en landen

De producten die het meest online vanuit het buitenland worden besteld blijken kleding, schoenen en elektronica. Hierna zijn muziek/dvd’s en boeken (45%), sieraden (22%), speelgoed (17,6%) en meubels (9,2%) het populairst. Duitsland is het populairste land om te bestellen. “De omvang van de Duitse markt zorgt ervoor dat populaire internationale partijen als Amazon vaak eerder de Duitse dan de Nederlandse markt betreden, maar vaak is een deel van het assortiment dan wel in Nederland te leveren”, aldus Vroom. “Daarbij komt dat de online regelgeving relatief strikt is in ons buurland, waardoor Duitse webshops vaak erg betrouwbaar en servicegericht zijn.” Een kwart van de Nederlanders heeft weleens iets via een Duitse webshop besteld. De Verenigde Staten en het Verenigd Koninkrijk maken de top 3 compleet. Franse webshops zijn het minst populair, slechts een kleine twee procent heeft hier weleens iets op besteld.

Man wil fit zijn, vrouw mentaal gezond

De verschillen tussen mannen en vrouwen zijn niet alleen herkenbaar in hun fysiek, maar ook in hoe we met onze gezondheid omgaan naar mate we ouder worden. Een Brits onderzoek zag hoe onze prioriteiten veranderen: jongeren willen een gezonder lichaam, ouderen zijn vooral bezorgd om hun geheugen en hun psychische gezondheid. Mannen zijn daarbij vooral uit op fitheid, vrouwen op mentale gezondheid.

Gedeeld geluk
Meer dan 5000 Britse mannen en vrouwen namen deel aan het onderzoek, dat meldt Female First. Uit deze enquête bleek dat er
een duidelijk verschil is tussen de visie op gezondheid van mannen en vrouwen, en tussen de generaties onderling. Wat zowel bij mannen als bij vrouwen als belangrijkste factor naar voren werd geduwd, was geluk. Op een tweede plaats komt bij mannen fitheid, bij vrouwen gaat het om mentale gezondheid.
Jonge (18-24j) en oudere (+55j) ondervraagden, respectievelijk 67% en 57%, gaven aan dat ze heel wat meer groenten en fruit aten om gezonder door het leven te stappen. 20% van de ondervraagde mannen veranderden hun eetgewoontes na een opmerking van hun partner. Vrouwen zijn niet zo ontvankelijk voor commentaar van hun partner, slechts 1 op tien houdt hier rekening mee. (AB)
Bron: weekendknack.be

Liefdesverdriet wetenschappelijk verklaard

Verliefd zijn is een zeer fysiek proces, alles in je lichaam verandert als je verliefd bent. Denk aan vlinders in je buik of knikkende knieën. Om nog maar te zwijgen over liefdesverdriet: dat liefdesverdriet pijn doet, is wetenschappelijk aangetoond. Daar kun je depressief en lusteloos van raken en er zelfs door bij de huisarts belanden. Een gebroken hart kan zelfs letterlijk hartproblemen geven!

Verschillen man – vrouw
Er bestaan enkele belangrijke verschillen in hoe mannen en vrouwen omgaan met liefdesverdriet. Mannen hebben meer de neiging tot agressief gedrag en tot het stalken van hun voormalig geliefde. Vrouwen rapporteren daarentegen meer gevoelens van depressie en stress na te zijn afgewezen. Ook hebben ze meer de neiging om over hun gevoelens te praten dan mannen. De wetenschappelijke onderbouwing hiervan is niet geheel duidelijk.

Drie stadia van de Liefde
De liefde kent drie verschillende stadia:

1. Lust
Het stofje dat de belangrijkste rol speelt in dit stadium is testosteron, een geslachtshormoon dat zowel door mannen als vrouwen geproduceerd wordt. Testosteron veroorzaakt fysieke aantrekkingskracht, waardoor mensen seksueel naar elkaar gaan verlangen. De liefde in deze fase bevindt zich vooral op het lichamelijke vlak en is niet selectief. Je reageert voornamelijk op instinct en denkt nog niet echt na over de gevolgen.

2. Aantrekkingskracht
Dit is het echte “roze wolk” stadium. In je lichaam worden allerlei stoffen aangemaakt, ‘neurotransmitters’, waardoor je een eufoor gevoel krijgt. De belangrijkste neurotransmitters die een rol spelen zijn dopamine, noradrenaline en serotonine.
Dopamine zorgt ervoor dat je gaat fantaseren over je geliefde – het dagdromen. Als dit stofje eenmaal in ladingen wordt aangemaakt in het emotionele centrum van je brein blijft het daar ook werken in een soort cirkel. Je hoofd slaat dus letterlijk op hol, waardoor je niet meer kan stoppen met denken aan je partner. Dit veroorzaakt het gevoel van ‘niet zonder elkaar kunnen’.
Noradrenaline veroorzaakt de lichamelijke rush van verliefdheid. Bij het zien van de nieuwe geliefde krijg je vaak een flinke stoot noradrenaline. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen, kan je kippenvel krijgen en ontstaat er een raar gevoel in je buik – ‘de vlinders in de buik’ . Naast dit fijne gevoel zorgt het stofje er ook nog eens voor dat je er stralend uit gaat zien en dat je een mooie blos op je wangen krijgt. Helaas kan je bij een overdosis noradrenaline ook minder fijne symptomen krijgen, zoals misselijkheid en zwetende handpalmen, de bijwerkingen van verliefdheid.
Serotonine zorgt ervoor dat je je gelukkig gaat voelen. Het blijkt dat de concentratie serotonine in de hersenen hoger is bij verliefde mensen. Bij depressieve mensen is deze juist lager. Serotonine, ook wel 5-hydroxytryptamine (5-HT) genaamd, is een monoamine die gesynthetiseerd wordt door het lichaam, door het aminozuur tryptofaan om te zetten met behulp van enzymen tot serotonine. Serotonine kan niet door de bloed-hersenbarrière en wordt in de hersenen gemaakt. Tryptofaan komt
onder andere voor in chocolade, mogelijk verklarend waarom het eten van chocolade een gelukkig gevoel kan geven.

3. Hechting
De eerste rush van verliefdheid is over in dit stadium, maar daarentegen ontstaat een erg goede band met de partner. Het hormoon oxytocine speelt in dit stadium de belangrijkste rol. Oxytocine is een hormoon dat onder andere belangrijk is bij het opwekken van de bevalling bij een zwangere vrouw en na de geboorte bij de productie van borstmelk. Het zorgt voor een sterke hechting tussen moeder en kind. Echter, tijdens een orgasme wordt dit hormoon ook aangemaakt, met name bij vrouwen,
maar ook mannen maken het aan. Dit is ook de reden dat vrouwen na de seks graag willen knuffelen. Seks met je ex is ook riskant, omdat je daardoor weer oxytocine-gemedieerde aantrekkingskracht ontwikkelt, terwijl dat niet altijd de bedoeling is bij een ex. Een ander hormoon dat een rol speelt bij liefde is vasopressin. Vasopressin is beschreven een rol te spelen bij het in stand houden van het liefdesgevoel en komt ook vrij na seks. Vasopressin komt ook vrij na het
ruiken van bepaalde pheromonen, geurstoffen die we uitscheiden om een partner aan te trekken.

Wat nu bij Liefdesverdriet?
Liefdesverdriet is een pijnvolle en emotionele ervaring waarbij een specifiek gedeelte in de hersenen getriggered wordt. Verder bestaat er een associatie met de activiteit van bepaalde neurotransmitters (stoffen in de hersenen), namelijk dopamine, noradrenaline, en serotonine. Psychiaters verdelen liefdesverdriet, ofwel romantische afwijzing, in 2 fasen. De eerste fase kenmerkt zich door protest, de tweede door berusting en wanhoop.

1. Protestfase
Tijdens de protestfase is het terugwinnen van de verloren geliefde het belangrijkste doel. Op een obsessieve manier wordt de relatie ontleed: ‘waarom ging het mis, wat heb ik verkeerd gedaan’? Ook worden impulsieve, dramatische, soms genânte en gevaarlijke acties ondernomen om de liefde terug te winnen. Deze protest respons is een basale reactie die volgt op de beëindiging van een relatie en wordt geassocieerd met toegenomen activiteit van de stoffen dopamine en noradrenaline. In deze fase is deze uitspraak van een Romeinse dichter met name van toepassing: ‘the lesser my hope, the hotter my love’.

2. Berusting en wanhoop
De tweede fase van liefdesverdriet wordt geassocieerd met juist een verminderde activiteit van dopamine. Dit is onderzocht met behulp van een scan (MRI) van de hersenen waarbij afgewezen vrouwen werden vergeleken met hevig verliefde vrouwen. Het bleek dat gebieden in het brein van de afgewezen vrouwen die rijk zijn aan dopamine de cellen minder actief waren.

De gevolgen van Liefdesverdriet
Iedereen gaat op een andere manier om met het verdriet dat een beëindigde relatie met zich meebrengt. Liefdesverdriet dat lang aanhoudt kan uiteindelijk leiden tot depressieve klachten, zoals vermoeidheid, lusteloosheid en somberheid. Sommige wetenschappers denken dat deze symptomen ook voordelen hebben, omdat ze naar de buitenwereld een eerlijk en geloofwaardig signaal afgeven dat er iets mis is.
Dat liefdesverdriet pijn doet is ook wetenschappelijk aangetoond. Door middel van een scan van de hersenen werd aangetoond dat emotionele pijn door liefdesverdriet dezelfde gebieden in de hersenen stimuleert als de gebieden die actief worden bij lichamelijke pijn. Een ander, zeldzaam gevolg van hevige emotionele stress is het broken heart syndrome, waarbij er een tijdelijke verslapping van de hartspier optreedt.

Bron: http://www.vumc.nl

Online geluk(t)

Stellen die elkaar online ontmoetten zijn gelukkiger, blijkt uit een onderzoek in Amerika. Tegenwoordig ontmoeten steeds meer vrijgezellen elkaar online. Voor hen hebben we goed nieuws: zij hebben een grotere kans op een gelukkig huwelijk.

Online geluk

Partners die elkaar via het internet hebben leren kennen, hebben bovendien een grotere kans om bij elkaar te blijven. Dat blijkt uit een Amerikaans onderzoek aan de Universiteit van Chicago en Harvard. De onderzoekers legden een enquête voor aan 19.131 stellen die tussen 2005 en 2012 trouwden. Van de stellen die in 2012 nog getrouwd waren, vond een derde hun partner via het internet.

Gescheiden

De onderzoekers keken hoeveel koppels na al die jaren nog bij elkaar waren. Van de getrouwde koppels die elkaar op de gebruikelijke manier hadden leren kennen, was 7,67 procent al gescheiden. Bij de koppels die elkaar online ontmoet hadden lag dit percentage iets lager, op 5,96 procent.

Vermijd de kroeg

Verder werd onderzocht of er verschil in geluk was tussen de groepen. De online koppels bleken gelukkiger te zijn dan de ‘traditionele’ koppels. Uit het onderzoek blijkt verder dat partners die elkaar ooit in de kroeg ontmoetten het ongelukkigst zijn.

Bron: Daily Mail / Vrouwonline